欢迎访问小儿鼻炎片!
你的位置:小儿鼻炎片 > 减肥百科 > 健身气功六字决,健身气功六字诀第六式教学

健身气功六字决,健身气功六字诀第六式教学

时间:2024-06-10 06:42 点击:146 次

健身气功六字诀是一种源远流长的传统养生功法,以吐纳导引为核心,通过六种独特的发声吐字,疏通经络,调和气血,强身健体。其中,第六式“嘘”字诀,具有清心除烦、降压安神的作用,是养生保健不可或缺的一环。

一、姿势要领

两脚微分,与肩同宽,自然站立。双臂自然下垂,掌心向内,指尖朝下。头部正直,舌抵上颚,双目微闭或凝视前方。

二、发声要领

张开下唇,下齿轻扣上齿,用舌尖抵住上颚,向外缓慢地送气,发出“嘘”的声音。声音要细长悠扬,绵绵不断,似风拂树叶之声。

三、意念导引

随着“嘘”字的发声,意念集中在肺部,感觉肺中的浊气随着声音徐徐排出。意守心轮(位于胸部中央),体会心气平和,烦躁消散。

四、吐故纳新

发“嘘”音时,同时进行吐气。气从鼻中缓缓呼出,排出肺中浊气。待气呼尽后,自然闭嘴,用鼻吸气,将新鲜空气吸入肺中。

洗澡后要及时将皮肤上的水分擦干,避免湿气滞留在皮肤上。可以使用干净柔软的毛巾轻轻擦拭,尤其是皮肤皱褶处和易生痱子的部位要特别注意。保持皮肤的干燥对于预防痱子非常重要。

孩子热痱子的预防非常重要。家长应保持孩子身体清洁,勤换衣物,保持通风干燥。避免让孩子长时间暴露在高温环境中,注意控制室内温度。选择透气性好的衣物也是预防热痱子的有效方法。

小孩个体对芒果的过敏性反应也是芒果过敏的原因之一。每个人的免疫系统不同,有的人对某种物质过敏,而有的人则不过敏。小孩对芒果过敏可能与其免疫系统对芒果成分的敏感程度有关。

五、次数与时间

初学者每日练习10-20次,随着练习时间的增加,可以逐渐增至30-50次。每次发“嘘”字诀的时间约为5-7秒。

六、适用人群

“嘘”字诀适用于以下人群:

心烦气躁、失眠多梦者 高血压、冠心病患者 思虑过多、精神紧张者 肺部有疾患者

七、禁忌症

严重心肺疾病者 急性传染病患者 妊娠期女性

八、注意事项

练习“嘘”字诀时,要保持身心放松,避免过分用力。如果出现头晕、恶心等不适症状,应立即停止练习。练习前后不宜剧烈运动或进食。

九、辅助动作

除了发声之外,还可以配合一些辅助动作,加强“嘘”字诀的养生效果。例如:

两手握拳,掌心向内,贴于腰部,随着“嘘”字的发声,向上托起,至胸前,然后打开手掌,平放于胸前,再徐徐放下。 两手置于胸前,掌心相对,随着“嘘”字的发声,两手缓缓向外推开,至两侧伸直,然后回收到胸前。

十、

健身气功六字诀“嘘”字诀,是一门简便易行、功效显著的养生保健功法。通过发声吐字,疏通肺经,调和心神,清心除烦,降压安神,对身心健康大有裨益。坚持练习,可以有效缓解现代人常见的烦躁、失眠、高血压等症状,提升身体素质,养生延年。

Powered by 小儿鼻炎片 RSS地图 HTML地图

Copy My-Web © 2013-2024 版权所有:真心相伴,不离不弃,勇往直前,一路相随,!